Các bài tập thể dục giải tỏa stress

Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì để cải thiện hình dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn chưa nhận ra, đó là các bài tập thể dục còn có thể giảm bỏ căng thẳng.

Young asian sporty man tired sitting with towel after gym workou

6 lý do không nên uống cà phê

Uống cà phê điều độ có lợi cho sức khỏe, nhưng các bác sĩ nhất trí rằng uống quá nhiều sẽ gây ra các triệu chứng bất lợi. 

Hàng triệu người trên thế giới bắt đầu ngày mới với một tách cà phê, Caffeine có trong cà phê giúp đánh thức cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tập trung cao độ. Uống cà phê cũng làm tăng mức độ trao đổi chất của cơ thể, có thể giúp giảm cân và tiêu hóa. Do đó, bạn rất dễ uống quá nhiều cà phê sau một bữa ăn no.

Theo khuyến cáo của bác sĩ, cũng là khuyến cáo được tìm thấy trên trang chính thức của Bộ Y tế Đức trên trang web “Deutsche Welle”, lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 400 mg. Lượng này tương đương với 4 tách cà phê Ý hoặc 6 tách cà phê Ả Rập, nếu vượt quá lượng này, cơ thể con người có thể gặp nhiều triệu chứng bất lợi.

Sau đây là một số tác động tiêu cực của việc uống quá nhiều cà phê:

Continue reading →

5 căn bệnh người già hay mắc phải

Khi bước sang tuổi ngoài 50, nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm. Sự suy giảm chức năng ở mỗi người không giống nhau.

Nhưng có một điều giống nhau ở người cao tuổi là tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật. Bởi vì trong vô số các chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà phát sinh, lúc đầu bệnh còn nhẹ, thoáng qua, dần dần bệnh trở thành mãn tính, kéo dài, khó chữa.

Bệnh đau khớp, viêm khớp gối

dau khop o nguoi gia

Đây là bệnh xuất hiện thường xuyên nhất. Lý do cơ bản là do thoái hoá xương, hình thành các mấu xương, gai xương trong khớp gối chèn ép vào màng khớp và gây viêm. Vào mùa lạnh, các mạch máu nuôi dưỡng trở nên kém tuần hoàn máu. Dấu hiệu nhận biết là đau khớp gối, sưng nề, vận động khớp gối khó khăn, nhất là các vận động gấp duỗi cẳng chân, bước cầu thang… Người bệnh ít khi sốt, trong các trường hợp này, nên vận động chân từ từ, sau một vài động tác sẽ giảm đau cho khớp. Có thể dùng một số loại rượu thuốc để xoa bóp nhằm làm tăng lượng máu lưu thông tại chỗ. Đây là tình trạng viêm vô khuẩn nên việc sử dụng kháng sinh là không cần thiết.

Đau vai gáy, đau thắt lưng

Đây là tình trạng viêm các điểm bám tận của các gân vào đầu xương, thường gặp trong chứng bệnh đau cân cơ. Bệnh thường gặp ở những nhân viên văn phòng, đánh máy tính.

Bệnh thường xảy ra vào mùa lạnh vì khi đó các cơ thường co lại trong tư thế rút vai, rụt cổ để chống lạnh, để hạn chế sự tỏa nhiệt của cơ thể. Vì tư thế này là một phản xạ tự nhiên của cơ thể cho nên nó được duy trì trong thời gian dài, từ đó làm cho các cơ cạnh cột sống bị giữ ở một tư thế lâu, gây ra mỏi cơ. Bệnh có thể gây đau một hay hai bên bả vai, làm hạn chế các hoạt động như: cúi, ưỡn, nghiêng.

Bệnh về hệ hô hấp

Bệnh viêm họng, viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, âm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh gặp khá nhiều ở người cao tuổi, nhất là ở những người có tiền sử hoặc đang hút thuốc lá, thuốc lào. Đặc điểm bệnh về đường hô hấp lại thường hay xảy ra vào mùa lạnh, thay đổi thời tiết, lúc giữa đêm gần sáng do đó rất dễ làm cho người cao tuổi mất ngủ kéo dài.

Đọc thêm: Tìm hiểu bài thuốc đông y trị mất ngủ

Đột qụy não

dot quy o nguoi gia

Tuổi cao là yếu tố nguy cơ thường gặp của bệnh tai biến mạch máu não như bệnh đột qụy não. Đó là vì ở giai đoạn này, hệ mạch giảm độ đàn hồi, thường xảy ra xơ cứng mạch máu, lại hay kèm theo bệnh tăng huyết áp khi tuổi xế chiều. Thời điểm dễ xảy ra trong ngày là chiều tối và đêm. Người bệnh đột nhiên choáng váng, giảm ý thức, bại yếu một bên cơ thể người. Trong các trường hợp nặng, người bệnh qụy ngã đột ngột và bất tỉnh. Chuyển ngay đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Bệnh về hệ tiết niệu – sinh dục

Người cao tuổi cũng rất dễ mắc các bệnh về hệ tiết niệu – sinh dục, đặc biệt là u xơ tiền liệt tuyến hoặc ung thư tiền liệt tuyến. Những bệnh về sinh dục – tiết niệu thường có hiện tượng đi tiểu nhiều lần, đái dắt, đái són nhất là vào ban đêm, gây nhiều phiền toái cho người cao tuổi.

Nên tập thể dục nhẹ nhàng nhưng thường xuyên, ăn uống cân đối, đa dạng, lưu ý chất béo và có một cuộc sống tinh thần thoải mái được coi là những biện pháp phòng ngừa tốt nhất. Không thay đổi được tuổi nhưng ta có thể thay đổi thói quen hút thuốc và uống rượu, bia. Tinh thần thoải mái là biện pháp sống khoẻ ở người cao tuổi.

Trong mọi trường hợp cần hết sức lưu ý vì người cao tuổi có những đặc thù riêng về sức khoẻ và tâm lý. Hãy đưa người cao tuổi đi khám nếu có những dấu hiệu bất thường và xử lý các vấn đề về sức khoẻ theo hướng dẫn chuyên khoa.
Nguồn suckhoedoisong
Nguồn : Một số bệnh người già hay mắc phải

10 năm mất ngủ – làm thế nào?

Hỏi: Má tôi năm nay 70 tuổi, mắc chứng mất ngủ mãn tính gần 10 năm, phải uống thuốc mới có thể ngủ được một thời gian và nay lại thêm bị bệnh tăng huyết áp. Trường hợp của má tôi có thể chữa tại phòng mạch của quý báo hay không? Xin cho biết thời gian khám, chữa bệnh cụ thể.

Thuốc Bonihappy có tác dụng điều trị như các tư vấn viên hướng dẫn hay không? Xin cám ơn.

Tư vấn của bác sĩ Nguyễn Thị Kim Oanh (Phòng khám và tư vấn sức khoẻ báo Sài Gòn Tiếp Thị):

Má chị bị mất ngủ như vậy là rất lâu, nay lại bị cao huyết áp, nếu tiếp tục mất ngủ thì huyết áp khó ổn định và cơ thể sẽ mau chóng suy sụp.

Thuốc Bonihappy có thành phần : L-Arginine, chiết xuất Shilajit Moomiyo, chiết xuất Dodder seed, a-Glyceryl Phosphoryl choline, chiết xuất rau diếp khô, L-glutamic acid, Gaba, oxit kẽm, magnesium oxit, vitamin B6. Thuốc có công dụng tạo giấc ngủ sâu và chống lão hóa cho những người trên 30 tuổi. Tuy nhiên, đáp ứng còn tùy theo cơ thể của mỗi người, chúng tôi không biết các tư vấn viên đã tư vấn với bác những điều gì nên khó trả lời chính xác.

Chị có thể đăng ký khám tại phòng khám và tư vấn của báo Sài Gòn Tiếp Thị qua điện thoại (08 – 39305473) vào các ngày thứ hai, thứ tư và thứ sáu, từ 17 – 20g. Khi đi khám nên mang theo các xét nghiệm (nếu có) và các toa thuốc má chị đang sử dụng.

Chị cũng có thể tham khảo một số chăm sóc giấc ngủ như sau:

  • Phòng ngủ phải thoáng nhưng không có quá nhiều gió lùa và có đèn ngủ với ánh sáng dịu.
  • Giường gối phải thật thoải mái.
  • Không nên ăn quá gần giờ đi ngủ cũng như không để cảm thấy đói khi đi ngủ, không uống càphê hay trà vào buổi chiều tối.
  • Trước khi đi ngủ không nên xem những phim, truyện.. quá vui hay quá buồn.
  • Có thể ngâm 2 bàn chân vào nước ấm và massage nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút trước khi đi ngủ.
  • Tập dưỡng sinh nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày.

Đọc thêm: Chia sẻ mẹo chữa mất ngủ hiệu quả với hoa hòe

Bệnh hen phế quản ở trẻ em

Hen phế quản có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào và thường bắt đầu khi trẻ được 2 -10 tuổi. Hen phế quản có thể biểu hiện dưới nhiều dạng như viêm phế quản rít, viêm phế quản co thắt, viêm phế quản hen, viêm phế quản thể hen, viêm phế quản giả hen.

tre bi hen phe quan

Cơn hen phế quản nhiều khi xuất hiện dưới dạng viêm phế quản hay viêm mũi – phế quản: cơn hen đầu tiên xuất hiện thường sau một đợt nhiễm trùng nặng về đường hô hấp và nhiều khi có thể do bụi, lông súc vật, hơi khói bụi, phấn hoa, khói thuốc lá… nhưng đôi khi hen cũng có thể do thay đổi khí hậu hay môi trường sống.

Khái niệm

– Ở trẻ em, có nhiều kiểu viêm phế quản: viêm phế quản rít, viêm phế quản co thắt, viêm phế quản hen, viêm phế quản thể hen, viêm phế quản giả hen. Nghiên cứu dịch tễ học thực tễ cho thấy: viêm phế quản và hen có tiếng rít chỉ là một và đều là một bệnh có biểu hiện phản ứng quá mức của phế quản

– Hen phế quản thường bắt đầu từ 2-10 tuổi. Tỉ lệ mắc bệnh ở trẻ có bố hoặc mẹ bị hen phế quản cao hơn nhiều so với trẻ không có bố hoặc mẹ mắc bệnh

– Nhiều khi cơn hen xuất hiện dưới dạng viêm phế quản hay viêm mũi- phế quản: cơn hen đầu tiên xuất hiện thường là sau một đợt nhiễm trùng nặng về đường hô hấp, đôi khi đó là do bụi, lông súc vật, hơi khói của bếp than tổ ong, phấn hoa, khói thuốc lá…. Có trường hợp cơn hen xuất hiện sau một thời gian cắt amidan, gắng sức trong khi chạy bộ, tiêm thuốc hay tiêm chủng, thay đổi khí hậu, môi trường sống… Hen thường kèm theo sốt, viêm họng.

Triệu chứng của các thể hen phế quản

– Viêm phế quản co thắt: có thể trẻ chỉ biều hiện duy nhất bằng những cơn ho giống như ho gà nhưng lúc hít vào không tháy ồn ào, đôi khi lẫn lộn giữa cơn ho có tiếng rít. Nhưng hậu quả của cơn ho dữ dội chính là do trẻ bị viêm phế quản co thắt, đôi khi ăn song trẻ bị nôn vọt vì ngứa họng và luôn muốn ho.

– Viêm phế quản khó thở nhiều: hen cũng có thể biều hiện dưới dạng một viêm phế quản khó thở. Khi khó thở và ho, nhiều dịch tiết ra và không giống như hen kinh điển, bắt đầu và kết thúc không đột ngột

– Hen gắng sức: khác hẳn với khó thở gắng sức, kiểu hen này thường xuất hiện sau gắng sức ở trẻ em như leo cầu thang, chạy nhảy nhiều, hoặc có thể xuất hiện khi trẻ hít phải không khí lạnh đột ngột.

– Hen ác tính: khi các cơn hen liên tiếp xảy ra vào chiều và đêm, không đáp ứng với các thuốc dãn phế quản ở liều thường dùng.

Đọc thêm: Cách xử lý khi trẻ bị cảm lạnh