Giảm béo bụng cho dân công sở

18/03/2012 at 8:42 chiều Bạn nghĩ gì về bài viết này?

Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

1. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn có thể chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

Giảm béo bụng cho dân công sở

2. Bài tập bụng

Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy vận động bằng cách thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.

Giảm béo bụng cho dân công sở

3. Chế độ ăn uống

Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó là hãy thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, những trái cây giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả là cam, dưa hấu, dâu tây, mận khô, quả mơ, quả việt quất, bưởi, ớt, dưa leo, dứa, cà chua, chuối, táo.

4. Uống nhiều nước

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, uống nước nhiều giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

5. Giấc ngủ

Ai cũng biết giấc ngủ hết sức quan trọng với tất cả mọi người, với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon.

6. Uống nước trà xanh thường xuyên

Là thực phẩm có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy hãy uống chè xanh mỗi ngày để có một vòng eo thon thả bạn nhé.

7.  Tránh Stress

Không chỉ với việc giảm mỡ bùng, mà với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nói chúng, bị stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Theo Tư vấn 24h

Nguồn : Giảm béo bụng cho dân công sở

—————–
Có thể bạn quan tâm :
Giảm béo
Thực đơn giảm béo
Làm đẹp với mật ong

Advertisements

Entry filed under: Thông Tin Sức Khỏe. Tags: .

Có thể quan hệ khi mang thai? Bà mẹ có con cùng lúc với… 2 ông bố

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Liên kết hữu ích


%d bloggers like this: