Bài tập yoga và massage hàng ngày cho mắt

03/01/2010 at 6:53 chiều 2 comments

Theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương – Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 – 15 phút tập yoga và massage cho mắt.

Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương – Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 – 15 phút tập yoga và massage cho mắt.

Yoga cho mắt

  • Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.
  • Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít – trái – thở – phải, lặp lại động tác này 5 lần.
  • Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.
  • Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.

Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Hãy cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp vào.

Ấn huyệt vùng mắt

  • Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
  • Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 – 2 – 3 – 4 – 5. Lặp lại 5 lần.

Các động tác massage vùng mắt đơn giản:

  • Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
  • Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.
  • Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.

Theo Bee

Các tin khác:

About these ads

Entry filed under: Thông Tin Sức Khỏe. Tags: , .

Các yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới Thuốc khử trùng chưa hẳn đã tốt

2 phản hồi Add your own

  • 1. THUONG  |  14/05/2010 lúc 12:18 chiều

    BAI TAP NAY RAT GJUP ICH CHO DOI MAT CUA EM . SAU KHI TAP XONG E CAM THAY MAT MINH SANG KHOE HON

    Trả lời
  • 2. KimThanh  |  07/07/2012 lúc 11:47 sáng

    cảm ơn bạn nhé! bài tập rất hiệu quả

    Trả lời

Gửi phản hồi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Bài viết mới

Liên kết hữu ích


Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: